O uso exagerado ou mal direcionado da Inteligência Artificial é o que chamamos de IA degenerativa. Ela pode nos atingir à medida que utilizamos, cada vez mais, os assistentes virtuais, como Alexa, ChatGPT, os algoritmos de recomendação, tradutores, e por aí vai…
O problema é que isso tudo pode ser prejudicial às nossas habilidades de concentração, memorização e raciocínio lógico, pois nos deixa cada vez mais dependentes e menos críticos quanto a isso. Mas como evitar o mal da IA degenerativa? É o que vamos propor.
Práticas para evitar a IA degenerativa e proteger a saúde
1. Desenvolva pensamento crítico
Antes de aceitar sugestões ou informações de uma IA, questione a fonte, verifique dados e procure por diferentes perspectivas. Temos a tendência natural de evitar esforço “desnecessário”, por isso, temos que “forçar” não depender das sugestões da IA para tudo.
2. Faça pausas tecnológicas
Desconectar por alguns períodos pode ajudar a reconectar-se com suas próprias ideias e reduzir a sobrecarga de estímulos. Isso vale para as redes sociais também. Um tempo longe das telas por dia é fundamental para proteger a capacidade de concentração.
3. Use a tecnologia como apoio, não como muleta
Tente resolver problemas, tomar decisões ou criar algo por conta própria antes de recorrer a uma IA. Assim, a partir de um passo inicial, procure a Inteligência Artificial para aprimorar aquilo que você idealizou em sua mente, assim, não ficará totalmente dependente dos recursos tecnológicos para ser criativo, lembre-se, a criatividade também melhora quando estimulada.
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4. Estimule a criatividade e o aprendizado constante
Ler, escrever, conversar, desenhar ou aprender algo novo são formas de manter sua mente ativa e longe da passividade digital.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Sussex, no Reino Unido, comprovou que o hábito da leitura pode reduzir os níveis de estresse em 68%. Isso por que a leitura “por prazer” está associada a um risco de demência 23% menor do que o convencional. A pesquisa foi publicada na revista científica Neurology, no ano de 2024.
5. Manter o equilíbrio é a chave
A Inteligência Artificial está aqui para ficar — e isso não é, necessariamente, um problema. Pelo contrário, ela pode trazer avanços incríveis em áreas como saúde, educação, segurança e comunicação.
No entanto, o uso consciente é essencial. Então tenha claro que, assim como tudo na vida, o uso da IA de maneira consciente precisa ser equilibrado. Mantenha o equilíbrio desenhando os seus próprios limites de tempo e uso para a IA.
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