Direcionar o ganho de massa muscular para pernas e glúteos é um objetivo muito comum, principalmente entre as mulheres. Dessa maneira, com a ajuda do treinador Bruno Freitas, da Companhia Athletica, separamos algumas dicas que vão te auxiliar a alcançar os resultados. Exercícios para ganho rápido de massa muscular “Alimente-se melhor e faça cardio, mas em menor volume e preferencialmente em um horário diferente dos seus treinos de musculação. Treine com um bom volume de duas a três vezes semanais. Para um treino de pernas bem feito é muito bom”, explica Bruno. Além disso, ele também pontuou que o treino…
Autor: rota
Você já deve ter notado: as letras no teclado do seu computador ou notebook não estão em ordem alfabética. Isso parece estranho, já que uma sequência lógica tornaria tudo mais fácil de encontrar, certo? Ou será que não? Bom, o design dos teclados que usamos hoje não é aleatório; na verdade, tem uma história que vem de séculos atrás. Se você ficou curioso para descobrir, continue lendo, pois a seguir explicaremos o porquê disso! Por que os teclados não seguem a ordem alfabética? Teclado mecânico Logitech Pop Keys. Imagem: Logitech/Divulgação. Olhe para o teclado do seu computador ou notebook. A…
O líder de uma facção baiana apontado como parceiro de Jesiane Silva Teixeira, a “Dona Maria”, foi preso em Santo André, no ABC paulista, nesse sábado (24/5). Ele tinha dois mandados de prisão e atuava na cidade de Vitória da Conquista. Segundo a Secretaria da Segurança Pública da Bahia (SSP-BA), o homem enviava drogas e armas para a região sudoeste do estado, além de ordenar homicídios, roubos e promover lavagem de dinheiro. A identidade dele não foi divulgada. O suspeito foi capturado em uma ação das Forças Integradas de Combate ao Crime Organizado (FICCOs) Bahia e São Paulo, com participação…
No duelo das duas maiores potências do futebol brasileiro, o Flamengo foi até o Allianz Parque neste domingo (25) e venceu o Palmeiras por 2 a 0, em duelo válido pela 10ª rodada do Brasileirão. Arrascaeta, de pênalti, marcou o primeiro gol da vitória rubro-negra, no segundo tempo. No final do jogo, Ayrton Lucas ampliou o placar. Com o resultado, o Palmeiras segue nos 22 pontos na liderança, mas vê o Flamengo encostar, indo a 21 pontos na segunda posição. O Palmeiras também vê sua sequência de sete vitórias interrompida. Nos últimos 15 jogos, eram 14 triunfos do time de Abel…
O longa brasileiro “O Agente Secreto” conquistou a crítica e o público no Festival de Cannes, onde teve sua estreia mundial agraciada com os prêmios de Melhor Diretor e Melhor Ator. Maria Fernanda Cândido é outro nome de peso do longa brasileiro (Imagem: Reprodução/YouTube/Vitrine Filmes) Quando “O Agente Secreto” vai passar no Brasil? Apesar do êxito europeu, os fãs brasileiros ainda terão de aguardar para conferir a produção nas telonas ou em plataformas de streaming; De acordo com a assessoria da produção, não há, por ora, uma data de lançamento definida, nem no cinema, nem no streaming; Mas é certo…
Yuri Alberto, atacante do Corinthians, sofreu uma lesão na região lombar no sábado (24), durante partida contra o Atlético-MG, e não deve retornar aos gramados antes da pausa para o Mundial de Clubes. O jogador foi diagnosticado com uma contratura, o que o afastará das próximas partidas da equipe na Copa Sul-Americana e no Campeonato Brasileiro. Após deixar o campo mancando durante a partida contra o Atlético-MG, Yuri foi levado ao Hospital Mater Dei. Exames de imagem revelaram uma fratura no processo transverso de L1 à direita, o que exigiu que ele fosse imobilizado e medicado. O departamento médico do…
Ibrahim Traoré, atual presidente interino de Burkina Faso, tem se destacado no cenário africano por seu discurso enfático contra o imperialismo e em favor do pan-africanismo. Ele se inspira em líderes anticoloniais, como Thomas Sankara, e expressou sua gratidão aos que apoiam sua visão de um país livre das influências externas, especialmente após ter frustrado uma tentativa de golpe em abril de 2023. Assumindo o poder em setembro de 2022, Traoré chegou ao governo em um contexto de instabilidade no Sahel, marcado por uma série de levantes. Sua administração tem atraído a atenção internacional, gerando reações adversas de potências ocidentais, notadamente…
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Samir Xaud é o novo presidente da Confederação Brasileira de Futebol (CBF) com mandato até 2029. A Assembleia Eleitoral confirmou, neste domingo (25), o que já se esperava desde o dia 18, quando o roraimense inscreveu sua chapa com apoio de 25 federações, inviabilizando que um adversário tivesse o mínimo de oito assinaturas das entidades estaduais. Foram 103 votos de um total de 141 possíveis, não havendo unanimidade como na eleição anterior. Ele sucede Ednaldo Rodrigues, afastado pelo Tribunal de Justiça do Rio de Janeiro (TJ-RJ) por suspeita de fraude na assinatura de Antônio Carlos Nunes de Lima, o coronel…
As polêmicas envolvendo Cauã Reymond e Bella Campos nos bastidores de Vale Tudo ainda estão garantindo muito assunto nas redes sociais. No sábado à noite (24/5), o ator foi questionado por Serginho Groisman, no Altas Horas, a respeito do assunto e soltou o verbo. “Vou começar com uma coisa que tá saindo por aí, sobre uma questão dos bastidores da novela. Quero saber se você tem alguma coisa a dizer ou não. Atores quando se encontram, o que acontece?”, quis saber o apresentador. A resposta de Cauã Reymond Sem enrolar, o intérprete de César esclareceu: “Estou na vida pública há…